パーソナルトレーニング（終日）
パーソナルトレーニングとは、トレーナーがマンツーマンでトレーニングを指導し、個人に合わせたフィットネスプログラムを提供するトレーニングサービスです。個人のフィットネス目標、身体能力、健康状態などを考慮して、専門的なトレーナーが個人のためにカスタマイズされたフィットネスプログラムを作成し指導します。
フィットネスの初心者からアスリートまで、あらゆるレベルの人々に役立ちます。個人のニーズに合わせたトレーニングを提供することで、より効果的かつ効率的なフィットネスの実践が可能になります。
セミパーソナルトレーニング [ペアトレ]（終日）
マンツーマン指導のパーソナルトレーニングとは違い、1人のトレーナーとお客様数名の少人数制でトレーニングを行う方法です。
そのため、1人のお客様につきっきりという形ではありませんが、お客様1人1人の体力や運動量に合わせてトレーニング内容を調整しながら、理想の体づくりへのお手伝いをすることに変わりはありません。
ミニジムは、１セッション最大３名程度となっており、パーソナルトレーニングととても近いレベルのトレーニングが可能です。また、会員の方に作成するカルテには、行なったトレーニング内容を記載していくため次回のトレーニングメニューの提案も可能です。
セミパーソナルの良いところは、1人ではなくみんなで頑張れるところ。緊張感とともに自分のやる気も最大限まで引き出せるというわけです。もちろん、おひとり様でのご来店も大歓迎です。
あなたの狙った筋肉へ、わたしたちと一緒に的確なアプローチをしてみませんか？
有酸素トレーニング（12:00〜）
エアロバイク（またはエアロバイクマシン）は、エクササイズや有酸素運動を行うためのトレーニング機器です。ペダルを漕ぐことで足や腕の筋肉を使いながら、全身の有酸素運動を行うことができます。以下にエアロバイクの主な効果を説明します。
- 有酸素能力の向上
エアロバイクは心肺機能を向上させる効果があります。有酸素運動を継続的に行うことで、心臓や肺の機能が強化され、酸素の取り込みが効率的に行われるようになります。 - カロリー消費と脂肪燃焼
エアロバイクでの運動はカロリーを消費し、体脂肪を燃焼させる助けになります。運動中に筋肉を使うことで基礎代謝も向上し、トータルでのエネルギー消費が増えます。 - 下半身の筋力強化
エアロバイクの漕ぎ運動は主に下半身の筋肉（大腿筋やハムストリングなど）を使用します。これにより、脚部の筋力を向上させることができます。
- 全身のトーンアップ
エアロバイクは腕や背中の筋肉も使用するため、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。結果として、身体全体のトーンアップ効果が期待できます。 - 関節への負担軽減
エアロバイクは低負荷の運動であり、関節への負担が比較的少ないです。これは、怪我や関節の問題を抱えている人にも適しているとされています。 - 心理的なリラックス効果
有酸素運動はエンドルフィンと呼ばれる「幸福ホルモン」の分泌を促進することがあり、心身のリラックスやストレス軽減に寄与することがあります。 - 便益向上
有酸素運動は循環系を刺激し、血液循環を改善する助けとなるため、全身の代謝や排泄機能の向上に寄与する可能性があります。
エアロバイクは、個々のフィットネスレベルや目標に合わせて選ばれることが重要です。適切な形で使いながら、バリエーション豊かなトレーニングプランを組むことで、これらの効果を最大限に引き出すことができます。
ボルダリング（〜12:00）
近頃ではカラフルなホールド（手や足をかける石のようなもの）などで作られた、人工壁を登るボルダリングが一般的で、屋内施設でもできるので天気の心配もありません。
全身を使うスポーツなので、インナーマッスルや普段使わない筋肉を鍛えることができます。トレーナーが親切丁寧にレクチャーしますので初心者の方やお子さま、興味のある方ならどなたでも安心して楽しむことができます。好きなように登ってみたり、７段階あるレベルから選んで登ってみたりと、遊び方はあなたの自由に楽しむ数だけあります。
ミニジムのトレーニングに必要なもの
- 運動しやすい服装
- トレーニングシューズ（内履き）
- お持ちの方はクライミングシューズ（レンタルあります。）
- 飲み物
- タオル
※ 貴重品はロッカーをご利用ください。
ミニジムの設備
- トレーニングスペース
フリーウエイト、ケーブルトレーニング、ダンベル、バランスボールがあります。 - クライミングウォール
ご自由に楽しく登ることに慣れてきましたら、各種ルートやレベルをご用意しておりますのでお試しください。キャップの付いた飲み物はお持ちいただけます。 - 更衣室
大小ございますのでどちらでもお使いいただけます。 - フリースペース
トレーニングの休憩にご利用ください。 - 本棚＆ベンチ
休憩時間のおともに、オススメの雑誌やマンガを揃えております。
※トレーニングスペース、トイレ、更衣室は、クライミングシューズでのご利用はできませんのでお気を付けください。
